Kendinize Bir İyilk Yapın

Modern
çağ teknolojik gelişmelere rağmen, hastalıklarımızın sayısını her geçen
gün artırıyor. Bunun temel nedeni, yeni tedavi yöntemlerinin
bulunmasına rağmen hastalıkların oluşması için gerekli birçok çevresel
faktörün yaşamımıza girmesi.

Artık işimizi daha az enerji harcayarak yapıyoruz. Çalışma temposu
ve trafiğin zamanımızı çalması ile birlikte yemek yeme sürelerimiz de
kısaldı. Bilimsel gelişmeler gıda maddelerimizdeki katkı maddelerinin
ve hormonsal maddelerin kullanımını artırarak hücresel düzeyde
gelişimlerin çok daha abartılı olmasına zemin hazırladı. Bu gelişmeler
genetik yapımızdaki hastalıkların daha kolay ortaya çıkmasını
tetiklemeye başladı. Bütün bu gelişmelere rağmen sağlıklı ve uzun
yaşamak, sağlıklı yaşam felsefesini çocuklarımıza küçük yaşta aşılayıp
gelecekte sağlıklı bireyler olmalarını sağlayabiliriz.

GENETİK ŞİFRENİZİN KODU

Genetik şifrenizde hangi hastalıkların kayıtlı olduğunu bilir ve
önlem alırsanız hem hastalıklara yakalanma riskiniz azalır hem de yaşam
kaliteniz yükselir. Bu yöntemde amaç, ana hastalık guruplarında
(kanser, kalp hastalığı, şeker hastalığı, felç, Alzheimer vb.)
yatkınlıklar tam olarak saptanmakta ve olası ek tedaviler daha doğru
verilebilmektedir.

ZİHİN VE DUYGULAR

Düşüncelerimiz ve duygularımız sağlık düzeyimizi ve yaşam
kalitemizi çok fazla etkiliyor. Günlük olaylara verdiğimiz tepkiler
yaşamda karşılaşılan olaylar karşısındaki hareketlerimiz sağlıklı olma
yolunda önemli rol oynuyor. Peki bu konuda neler yapmalıyız? İyimser
olun. Kendi kendimizi eleştirirken pozitif olun. Hayatın doğru giden
pozitif yanları ile ilgili kendinize sorular sorun ve bunları
yanıtlayın, bu sayede güzellikleri tekrar görürsünüz. Uzun süreli ve
sık gülün. Karşınıza mantıklı hedefler koyun ve bunun için çaba sarf
edin. Dostluklar kurun. Arkadaş çevrenizi arttırın. Her gün en az 7-8
saat uyuyun. Her gün kendinize okumak için zaman ayırın. Sevdiğiniz bir
kitap veya dergiyi okuyun. Fırsat buldukça dans edin. Hayvan besleyin.

EGZERSİZİN ÖNEMİ

Sağlıklı bir yaşamın anahtarı düzenli egzersizden geçer. Bu nedenle
her ne şekilde olursa olsun her hafta en az 180-200 dk yürüyüş yapmakla
başlamak en doğru yaklaşım. Yapılan her egzersizin 48 saat olumlu
etkilerinin devam ettiği düşünülürse; gün aşırı yapılacak egzersizlerin
ciddi oranda metabolik düzenleme yapması muhtemeldir.

ALIŞKANLIKLARINIZ VE SİZ

Burada asıl hedef yeme dürtüsünün azaltılması, unutmayın. Günlük
yenilen gıda ve harcanan enerjinin kaydını tutun. Yemek sonrası
alışverişe çıkmayın. Liste ile alışveriş yapın. İkramları reddetin.
Atıştırmayın. Artan yemekleri saklamayın.