yasaklarla birlikte sigaradan kurtulun

KONYA (A.A)
Sigaradan
kurtulmak için 7 günlük mücadelenin yeterli olacağı, sabahları diş
fırçalama, iyi bir kahvaltı, güne bir bardak greyfurt suyuyla
başlanmasının sigara arzusunu azaltacağı ve nikotinin vücuttan
atılmasını kolaylaştıracağı bildirildi. YASAK BÜYÜK FIRSAT!Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi
Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Yrd. Doç. Dr. Ruhuşen Kutlu, AA
muhabirine yaptığı açıklamada, Türkiye'de yılda yaklaşık 100 bin,
dünyada ise 4 milyondan fazla kişinin ölümüne, milyonlarca kişinin
hasta ve sakat kalmasına yol açan sigaranın bugünden itibaren ciddi bir
yasak kapsamına alındığını söyledi. Bu yasağın dünyanın en tehlikeli
bağımlılık yapan maddelerin başında gelen sigaradan kurtulmak için
büyük fırsat olduğunu ifade eden Kutlu, sigarayı bırakmanın zor
olacağını, ancak cesaretle bunun başarılabileceğini bildirdi.Öncelikle tiryakilerin “sigarayı
bırakırsam ölürüm” düşüncesini “sigarayı bırakmazsam ölürüm” şeklinde
değiştirmesi gerektiğini vurgulayan Yrd. Doç. Dr. Kutlu, şunları
kaydetti:“Bıraktığınız andan itibaren sigara
içmemenin size ne gibi felaketler getireceğini düşünün. Hiç... Fakat
devam ederseniz başınıza neler geleceğini düşünün. Paniğe kapılmadan
harekete geçin. Sigara sizin dostunuz değil sinsi düşmanınız. Size zevk
değil acı veriyor. Sigaranın içinde, insandan başka hiçbir canlının
tüketmediği tütün denilen ot bulunuyor. Bunu unutmayın. Sigarayı
tiksindiğiniz şeylerle karşılaştırın. Örneğin tütünle birlikte hamam
böceklerinin de kurutulup karıştırıldığını ya da kurumuş at gübresinin
konduğunu düşünün.” Kutlu, sigaranın yavaş yavaş bırakılamayacağını
belirterek, yapılan araştırmalara göre aniden bırakmada başarı oranının
yüzde 81.5, azaltarak bırakmada başarının oranının ise yüzde 5.7
olduğunu bildirdi. Sigaradan kurtulmak için 7 günlük mücadelenin
yeterli olacağını dile getiren Yrd. Doç. Dr. Kutlu, şöyle devam etti:“Bırakmaya karar verdiğiniz anda
hayatınızın en önemli kararını aldığınızı düşünün. Yakınlarınızdan,
arkadaşlarınızdan destek alın. İlk dönemlerde belli aralıklarla içme
isteği gelecek. Yaklaşık 5 dakika süren bir isteği derin nefes alıp,
verme ya da dikkati başka yere çevirme ile yok edebilirsiniz. Sabahları
diş fırçalama, iyi bir kahvaltı, güne bir bardak greyfurt suyuyla
başlanması, sigara içme arzusunu azaltır ve nikotinin vücuttan
atılmasını kolaylaştırır. Bırakma döneminde sigara isteği uyandıran
çay, kahve ve alkollü içeceklerden uzak durun. Her yemekten sonra
dişlerinizi fırçalamak da yardımcı olacaktır. Boş durmak sigara
isteğini artırır. Bunun yerine sosyal aktivitelerle zaman harcanabilir,
egzersiz ve spor yapılabilir.”SİGARADAN KURTULDUKTAN SONRA DEĞİŞİKLİĞİ FARK EDECEKSİNİZSigaradan kurtulduktan sonra tiryakilerin
şiddetli arzulama hissi, konsantrasyon bozukluğu ve yorgunluk hissi
yaşayacağını vurgulayan Kutlu, şunları söyledi:“İyileşme belirtileri olarak baş ağrısı,
baş dönmesi, el ve ayaklarda karıncalanma hissi oluşur. Karbonmonoksit
kan dolaşımından temizlenirken, sinirler ve dokularda oksijenin artması
sonucu baş dönmesi görülür. Boğaz ağrısı ve öksürük de sigaradan sonra
vücuttaki olumlu gelişmelerdir. Tiryakiler, sigarayı bıraktıktan sonra
akciğerlerin kendi kendini temizlemesi için öksürecektir. Boğaz ağrısı
ise yeni doku gelişimi ve eski dokulardan katran ve nikotinin
temizlenmesi sonucu meydana gelir. Açlık hissi de iyileşme
belirtisidir. Vücut, yeniden yapılanma için enerjiye ihtiyaç duyar.
Özellikle tatlı ihtiyacı artacak. Bu noktada meyve suları en iyisidir.”
Yrd. Doç. Dr. Ruhuşen Kutlu, son sigaradan 20 dakika sonra tansiyon ve
nabzın normale döneceğini, 8 saat sonra vücudun kendini yenilemeye
başlayacağını belirterek, 24 saat sonra karbonmonoksitin vücuttan
atılmasıyla, akciğerdeki balgam ve diğer zararlı maddelerin
temizleneceğini, kalp krizi riskinin azalacağını bildirdi. 48 saat
sonra ise vücuttaki nikotinin tamamen atılacağını, cildin kendini hızla
yenilemeye başlayacağını dile getiren Kutlu, 72 saat sonunda da nefes
almanın kolaylaşacağını, akciğerin kapasitesinin artacağını kaydetti.2 hafta sonra ise öksürük, balgam, nefes
darlığı ve hırıltı şikayetlerinin azalacağını, merdivenin daha kolay
çıkılacağını vurgulayarak, 1-9 aylık süre içinde ise akciğer
hücrelerinin yenileneceğini, akciğer hastalıkları riskinin azalacağını,
akciğerin işlevinin yüzde 5-10 oranında artış göstereceğini bildirdi.
Yrd. Doç. Dr. Kutlu, sigara bıraktıktan 5 yıl sonra kalp krizi riskinin
sigara içenlerin taşıdığı riskin yarısına kadar düşeceğini, ağız, boğaz
ve yemek borusu kanserleri riskinin de yüzde 50 oranında gerileyeceğini
söyledi.

sagolasın
yasada yürürlüge girdi bugün itibariyle umarım uygulanır.

» Sigaradan kurtulma telkini ney efekli